Пресс за 8 минут на русском языке

Создан: 15.07.2011
Обновлен: 16.12.2014
Нравится

Про это видео очень много положительных отзывов в интернет, поэтому я решил добавить его для наших пользователей, которые нуждаются в идеальном прессе.

В программе формирования пресса заложено 11 упражнений за 8 минут. Все что нужно для выполнения их - отличная погода, природа и гимнастический коврик.

Сайт Кранч очень популярно все рассказывает про каждое упражнение и любому заинтересовавшемуся будет понятно сказанное. Ведь все переведено на русский язык.

Кстати, это видео также поможет тем, кто ищет способ накачать нижний пресс.

Есть другое, альтернативное видео, которое также облегчит освоить технику закачки мышц пресса. Оно также на русском языке и поможет реализовать мечту как мужчинам, так и женщинам.

Внимание владельцев видео! Пользователь lati nos на ютуб - - разместил материал в 2012 году и транслирует рекламу AdSense. Мы не знаем, выдавали ли Вы ему письменное разрешение на трансляцию при помощи системы Youtube или нет. Но оно находится в открытом доступе на авторитетном ресурсе борющимся с нарушением авторского права. Поэтому, эта информация дает нам повод полагать, что он разместил его легально. Если это не так, обратитесь к нему и заблокируйте видео. На этой странице оно также перестанет существовать.

Девушки, обратите внимание! Для Вас у нас есть продолжение темы касающейся пресса непосредственно. Это упражнения, которые помогут согнать жир с живота, а также накачать красивый пресс.

Все мы хотим выглядеть на все 100%, но при этом не думаем, что ради этого нужно приложить какие-то усилия. Чем больше вес, тем сложнее, сбрасывать лишние килограммы, эта формула касается и возраста. Чем больше Вам лет, тем сложнее избавиться от избыточного веса. Особое место, где скапливается много жира и где сложнее всего его сбросить является нижняя часть живота.

Ради того, что бы выглядеть хорошо в первую очередь, нужно избавится именно от этого комка жира. Ниже приведены видео уроки, помогающие в этом вопросе.

Тренировка продолжительная, но многофункциональная. Помимо, прямого назначения, согнать лишний жир на животе, еще и кардио - стимулирующего направления. Выполнить все упражнения Вы можете в несколько подходов. Главное, выполнить весь комплекс упражнений. Упражнения достаточно сложные, поэтому нужно обязательно сделать разогревающую разминку. Обратите внимание, все движения выполняются в одном ритме, у Вас он будет свой. Не спешите! Не нужно с первого раза держать увиденный на видео темп, быстро выдохнитесь. Держите свой ритм и обращайте свое внимание на дыхание.

Если Вы хотите сделать основной упор на мышцы, именно нижней части брюшной полости, то вот следующая видео подборка поможет Вам в этом.

Упражнения рассчитаны на выполнение лежа, приготовьте мат.

И важное замечание, что нет нагрузки на колено, но есть движение коленного сустава. Как это? Смотрим.

Эта часть тренировки рассчитана на подготовленного человека, со здоровыми суставами и довольно таки уже разогретого.

Будьте осторожны, что бы предметы окружающие Вас Вы не зацепили. Помните, Ваш ритм важнее быстрого результата. Чем дольше Вы чувствуете себя нормально при хорошей нагрузке, тем больше Вам удастся согнать жира с живота.

Да, еще ваше сердце скажет Вам спасибо за кардио упражнения. Надеюсь, Мы ответили на Ваш вопрос в стиле Как сделать!

Хеш: d5a8f617b6d5a8f617b6
» » »


Яндекс.Метрика